男子失眠30多年成“心病”，医生提醒：失眠不仅仅是“睡不着”那么简单！

　　68岁的张大爷(化名)已经与失眠抗争了30多年，之前年轻的时候因为工作压力比较大，他每晚只能勉强睡2-3个小时，长期依赖4种药物来维持睡眠。然而药物的副作用让他时常头晕，甚至因此摔倒导致左侧锁骨骨折，多年来他四处求医却始终未能找到有效的解决方案。

　　直到两个月前，张大爷听说郑州人民医院北院区设有专门的睡眠医学门诊，便抱着试一试的心态找到了郑州人民医院神经电生理科主任乔芳，没想到这次求医竟成了他摆脱失眠噩梦的转折点，乔芳为张大爷精心制定了治疗方案，张大爷接受了经颅磁刺激等先进疗法并参加了睡眠医学门诊组织的“优眠安睡冬令营”。短短一个月后，他的睡眠质量有了明显改善，药物也从原来的4种减少到1种，仅剩的一种药物剂量减为之前的四分之一。张大爷激动地说道：“现在终于能睡个安稳觉了!”

　　乔芳介绍，睡眠医学门诊是针对各种睡眠障碍患者提供诊断、治疗和康复的专业门诊。是一种以症状为导向的、一目了然的、方便老百姓的门诊。睡眠医学门诊主要通过主观检查评估(睡眠量表评估)、客观检查评估(多导睡眠监测-PSG-12-16导联以上)、睡眠障碍诊断、个性化治疗方案、健康教育等方式进行治疗。通过非侵入性的方式调节大脑神经活动，推荐不服药物或少服药物的先进治疗理念,帮助患者恢复正常的睡眠节律。

　　乔芳还特别组织了“优眠安睡冬令营”，通过心理疏导、睡眠教育、放松训练等多种方式，帮助患者建立健康的睡眠习惯。这种综合治疗模式不仅有效，还能减少患者对药物的依赖，避免长期服药带来的副作用。

　　乔芳提醒大家，失眠不仅仅是“睡不着”那么简单，长期失眠会导致免疫力下降、记忆力减退、情绪波动，甚至增加心血管疾病和抑郁症的风险。对于老年人来说，失眠还可能引发跌倒等意外伤害，严重影响生活质量。

　　有这些症状的人群建议到睡眠医学门诊就诊：长期失眠，入睡困难、夜间易醒、早醒等;睡眠过多，日间过度困倦，影响正常工作和生活;睡眠呼吸障碍，如打鼾、呼吸暂停、低通气等;异态睡眠，如睡行症、睡惊症、梦魇等;睡眠相关运动障碍，如不宁腿综合征、周期性肢体运动障碍等;睡眠相关慢性疾病，如高血压、糖尿病、心血管疾病等。

　　平时如何提高睡眠质量?

　　可以通过保持规律作息，养成良好生活习惯;创造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、光线柔和、温度适宜;保持心情愉悦，减轻心理压力;合理饮食，避免睡前摄入刺激性食物和饮料;适当运动，提高身体素质;学会放松技巧，如深呼吸、肌肉放松等方面着手，提高睡眠质量。最后，希望大家都能重视睡眠健康，拥有一个美好的夜晚。

　　来源：郑州人民医院