一招教您如何健康养胃

　　人们常说胃病是吃出来的，其实胃病的发生与很多的因素有关，工作压力的增大让越来越多的年轻人不注意生活作息，饮食不规律，暴饮暴食等，引起了胃部的不适。胃在人体内起到的作用就是帮助消化，如果胃部不舒服，就会影响到人体的消化功能，就容易造成各种疾病的出现。那么，如何养胃?养胃方法有哪些呢?下面给大家介绍一下!

　　养胃方法有哪些?

　　01生活作息

　　从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。

　　硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会导致消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

　　02适当进补提高免疫力

　　中医认为冬季可进食温阳散寒之品，羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果。甘味食物及中药能滋补脾胃，比如党参、黄芪、白术、山药、小米、南瓜等，都具有很好的补益脾胃作用，且可以提高免疫力。散寒之干姜、紫苏叶、生姜、胡椒是健胃暖胃之佳品，可以调理胃寒的病症。

　　03做好保暖措施

　　胃喜暖怕冷，喜润恶燥，冬季天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平素戴个护肚能让胃部更加暖和。冬季昼夜温差大，晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛。

　　04腹部按摩促进脾胃消化

　　右手手掌以肚脐为中心，顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次，再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次，能促进脾胃消化吸收功能。

　　05治疗建议

　　急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医在治疗胃病方面采用多种方法，包括中药治疗、针灸、推拿按摩和调整饮食习惯等，中医的良方对于养胃具有一定优势。

　　总之，胃病是一种慢性病，无法在短期内根治。治病良方就是靠“养”，急不得，须通过不断改良生活习惯来调理。

来源：郑州市中医院