健康科普 | 耳朵一揉,健康不愁
河南健康网
2024-03-1484764
耳朵是五官当中重要的一部分,却经常被人们所忽略。中医上讲究穴位养生,我们人体的每一块地方都藏着不同的穴位,《黄帝内经》指出,耳者,宗脉之所聚也。
但其实很多人不知道,经常揉搓耳朵也是可以养生的!
尤其在当下春回大地,乍暖还寒之际,我们为了保护体内阳气,避风邪乘虚而入,调养脾胃,防止肝木克脾土,可以运用培元固本耳廓按摩操进行耳部锻炼来提高机体免疫力,扶正祛邪,促进睡眠。
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第一步,用拇指和食指按摩耳屏外侧面及内侧面四个八拍,可以增强机体的应激能力。
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第二步,用拇指和食指分别放于耳中及其相对应的耳背处,从耳中到神门,再到耳尖提拉按摩四个八拍,可以镇静、安神、消炎。
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第三步,从耳中到肝,胰胆到风溪结节,牵拉按摩四个八拍可以疏肝理气,增强免疫力。
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第四步,从耳中到胃到胸到轮1轮2,同样牵拉按摩四个八拍具有调节中焦气体运转的功能。
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第五步,从耳中到脾再到轮3轮4,牵拉按摩四个八拍,同样具有调节中焦气体运转的功能,也可以增强机体免疫力。
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第六步,从耳中到耳甲腔,再到对耳屏的内侧面,外侧面,再到耳垂,同样牵拉按摩四个八拍,具有调节气血运行,同时可以促进睡眠。
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第七步,按摩轮4到耳垂八区扁桃体之间的耳轮边缘四个八拍可以养阴清热,扶正祛邪。
建议大家每天一到两次,每次5-10分钟做培元固本耳廓按摩操,只要我们坚持做,就能达到补肾气,调脾胃,疏肝理气,调节情绪,改善睡眠的作用。
以上各步结合在一起可以调节五脏六腑,四肢百骸,增强机体免疫功能。你学会了吗?
来源:河南中医药大学第三附属医院
编辑:刘斐斐 审核:荣强